Estas pausas no solo son una falta física, sino que igualmente tienen beneficios emocionales y cognitivos. Tomarte unos minutos para desconectar de tus tareas laborales puede mejorar tanto tu bienestar Militar como tu rendimiento.
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Trabajar horas largas sin movernos puede incrementar los riesgos de problemas cardiovasculares y de postura. Las pausas activas ayudan a mejorar la circulación y a liberar tensiones en el cuerpo, reduciendo las molestias físicas. ¿El resultado? Un equipo que se siente mejor y se ausenta menos por problemas de Lozanía.
Lo primero que debes hacer es subir y desmontar los hombros lentamente. Para que sea más efectivo, puedes contraer los hombros durante unos segundos mientras los subes. Puedes hacer 10 repeticiones, acompañando cada una de ellas de una respiración profunda.
A continuación te explicamos algunos ejercicios que puedes realizar durante las pausas activas en el trabajo.
La concentración viene a ser la cojín de un buen trabajo y cuando ésta decae es necesario tomar las cosas con calma, realizar pausas activas hasta poder retomar lo que estabas juegos para pausas activas haciendo previamente.
Disminución tu vanguardia cerca de adelante, tratando de tocar el pecho con la barba. Puedes hacer 10 repeticiones de este control.
Aún es recomendable hacer ejercicios para enfocar y desenfocar la aspecto viendo un objeto. La mejor forma de hacerlo, es tomar el objeto de tu preferencia para acercarlo y alejarlo de tus Luceros. Debes designar poco que 10 ejercicios de pausas activas sea pequeño y fijar tu pinta en un punto específico.
Por lo tanto, ¿para qué sirven las pausas activas? Básicamente, para evitar que al final de la excursión profesional en lo único que pienses sea en recostarte en la cama o en el mueble hasta el día subsiguiente. Las pausas activas serán esa dosis de dinamismo que necesitas para continuar la semana con mejor semblante y dispuesto a realizar más actividades.
El ulterior examen parte de la misma posición, solo que en vez de empujar tu rodilla pausas activas mentales alrededor de el piso, debes llevarla cerca de tu pecho con las manos.
El truco es que deben estar muy atentos porque si dos lo hacen al mismo tiempo todos se sientan y vuelven a iniciar. El escolar que sin embargo ha hecho plop permanece de pie dando pequeños saltitos al lado de su pupitre.
Una recomendación esencia en este pausas activas aspecto, es compartir una agenda donde todos los empleados participen. Puedes utilizar un software de Recursos Humanos para imagen de pausas activas apoyarte en este aspecto. En la plataforma de ComparaSoftware, existen varias propuestas que pueden ser de gran utilidad para esta tarea. ¿Te damos una pista? Revisa los software de Factorial, Softland o Buk. ¡Pueden convertirse en grandes aliados! Informate sobre las condiciones físicas de los empleados
Una pausa activa debe ser integral, abordando tanto la Sanidad física como mental del trabajador. Incorporar ejercicios de fuerza y rutinas que potencien la condición cardiovascular.